סקי ארגומטר

שלב אחר שלב

1. 1

   כוונן את גובה המושב ומשענות הרגליים למצב נוח.

2. 2

   אחוז בידיות באחיזה עליונה, כפות הידיים פונות כלפי מטה.

3. 3

   שב זקוף עם כפות הרגליים שטוחות על משענות הרגליים.

4. 4

   הושט את הזרועות ישר קדימה תוך שמירה על מרפקים כפופים מעט.

5. 5

   הפעל את שרירי הטריצפס ודחף את הידיות כלפי מטה לכיוון הירכיים.

6. 6

   עצור רגע בנקודה התחתונה, ואז חזור לאט למצב ההתחלתי.

7. 7

   חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.