סליידר רגל אחת על פלטפורמה

שלב אחר שלב

1. 1

   התחל בעמידה עם רגל אחת על פלטפורמה או לוח סליידר.

2. 2

   כופף מעט את הברך והחלק את הרגל שעל הפלטפורמה לאחור, תוך פישוט הרגל.

3. 3

   שמור על הבטן מכווצת ועל יציבה זקופה לאורך כל התנועה.

4. 4

   חזור לאט למצב ההתחלתי על ידי החלקת הרגל חזרה למקומה.

5. 5

   חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי, ולאחר מכן החלף רגליים.