קפיצת חצי סקוואט

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים.

2. 2

   כופף את הברכיים והורד את הגוף למצב סקוואט.

3. 3

   קפוץ בצורה נפיצה, תוך פשיטת הירכיים והברכיים תוך כדי נפנוף הזרועות לצורך תאוצה.

4. 4

   נחת בעדינות על קדמת כפות הרגליים ועבור מיד לחזרה הבאה.

5. 5

   חזור על הפעולה למספר החזרות הרצוי.