הרמת רגליים במקביליים

שלב אחר שלב

1. 1

   תלה מהמקביליים עם זרועות מושטות לחלוטין וגוף ישר.

2. 2

   הפעל את שרירי הליבה והרם את הרגליים קדימה, תוך שמירה עליהן ישרות.

3. 3

   המשך להרים עד שהרגליים מקבילות לרצפה או מעט גבוהות יותר.

4. 4

   עצור לרגע בנקודה העליונה, ואז הורד את הרגליים לאט חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.