נגיעה מעגלית לבהונות עם זרועות פתוחות

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים וזרועות פרושות לצדדים.

2. 2

   תוך שמירה על רגליים ישרות, כופף את הגוף קדימה מהמותניים והושט את יד ימין לכיוון בהונות הרגליים.

3. 3

   בזמן ההושטה, הרם בו-זמנית את רגל שמאל ישרה כלפי מעלה מאחוריך תוך שמירה על שיווי משקל.

4. 4

   חזור למצב ההתחלתי וחזור על התנועה עם יד שמאל בכיוון הבהונות ורגל ימין מורמת מאחוריך.

5. 5

   המשך להחליף צדדים למספר החזרות הרצוי.