דיפס עם עזר לחזה (ברכיים)

שלב אחר שלב

1. 1

   כוון את המכשיר לגובה הרצוי והניח את הברכיים על הכרית.

2. 2

   אחוז בידיות כאשר כפות הידיים פונות כלפי מטה והזרועות פשוטות לחלוטין.

3. 3

   הורד את הגוף על ידי כיפוף המרפקים עד שהזרועות העליונות מקבילות לרצפה.

4. 4

   עצור רגע, ואז דחוף את עצמך חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.