מקבילים רחב עם עזר (ברכיים)

שלב אחר שלב

1. 1

   כוון את המכונה לגובה הרצוי וקבע את הברכיים על הכרית.

2. 2

   אחוז בידיות באחיזה רחבה ושמור על כיפוף קל במרפקים.

3. 3

   הורד את הגוף על ידי כיפוף המרפקים עד שהזרועות העליונות מקבילות לרצפה.

4. 4

   דחוף את עצמך חזרה לתנוחת ההתחלה על ידי פישוט הזרועות.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.