סקוואט קפיצה

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם הרגליים ברוחב כתפיים.

2. 2

   הורד את גופך למצב סקוואט על ידי כיפוף הברכיים ודחיפת הירכיים לאחור.

3. 3

   קפוץ בפיצוץ כלפי מעלה, עם פשיטה מלאה של הירכיים והברכיים.

4. 4

   נחת בעדינות על כדורי הרגליים ומיד הורד את גופך חזרה למצב סקוואט.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.