כפיפות ברכיים חצי (גברים)

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם הרגליים ברוחב כתפיים.

2. 2

   כופף את הברכיים והורד את הגוף כאילו אתה יושב אחורה על כיסא.

3. 3

   שמור על החזה מורם והמשקל על העקבים.

4. 4

   עצור רגע בתחתית, ואז דחוף דרך העקבים כדי לחזור למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.