קפיצה קדימה

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים.

2. 2

   כופף את הברכיים והנמך את הגוף לתנוחת סקוואט.

3. 3

   הניח את הידיים לאחור לצבירת תנע.

4. 4

   קפוץ קדימה בצורה פיצוצית, תוך פישוט הירכיים, הברכיים וכפות הרגליים.

5. 5

   נחת בעדינות על כדורי הרגליים וצא מיד לקפיצה הבאה.

6. 6

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.