פולאובר עם משקולת על כדור פיטנס

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על כדור פיטנס והחזק משקולת בשתי הידיים מעל החזה, כשהידיים מושטות.

2. 2

   הורד לאט את המשקולת מאחורי הראש תוך שמירה על ידיים ישרות.

3. 3

   עצור לרגע, ולאחר מכן הרם את המשקולת חזרה למצב ההתחלתי.

4. 4

   חזור על הפעולה למספר החזרות הרצוי.