כפיפת בטן בספסל משופע

שלב אחר שלב

1. 1

   שכב על ספסל משופע עם הרגליים מאובטחות והברכיים כפופות בזווית של 90 מעלות.

2. 2

   הנח את הידיים מאחורי הראש או לאורך החזה.

3. 3

   כווץ את שרירי הבטן והרם את פלג גופך העליון לכיוון הברכיים תוך כיפוף הגו.

4. 4

   עצור לרגע בנקודה העליונה, ואז הורד לאט את פלג גופך העליון בחזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.