דיפס לחזה

שלב אחר שלב

1. 1

   מקם את עצמך על מוטות מקבילים כשזרועותיך מורחבות לגמרי וגופך ישר.

2. 2

   הורד את גופך על ידי כיפוף המרפקים עד שהכתפיים נמצאות מתחת למרפקים.

3. 3

   דחף את עצמך חזרה למצב ההתחלה על ידי יישור הזרועות.

4. 4

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.