כפיפה צידית 45°

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים מושטות ישר לצדי הגוף.

2. 2

   שמור על הגב ישר והבטן מכווצת, ולאט לאט הטה את הגו הצידה, תוך כדי הורדת היד לכיוון הברך.

3. 3

   עצור רגע למטה, ואז חזור לאט למצב ההתחלתי.

4. 4

   חזור על הצד השני.

5. 5

   המשך להתחלף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.