כפיפה לצד בכבל

שלב אחר שלב

1. 1

   עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים ואחזו בידית הכבל ביד אחת.

2. 2

   שמרו על הגב ישר ועל שרירי הליבה מכווצים.

3. 3

   הטו לאט את הגוף הצידה מהמותניים, תוך הורדת ידית הכבל לכיוון הברך.

4. 4

   עצרו לרגע, ואז חזרו למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזרו על הפעולה בצד השני.

6. 6

   לסירוגין בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.