פולדאון בכבל עם V-בר

שלב אחר שלב

1. 1

   שבו על מכונת הפולדאון ואחזו בחיבור ה-V-בר באחיזת עליונה.

2. 2

   כוונו את מגן הברכיים כך שהירכיים יהיו מאובטחות מתחתיו.

3. 3

   שמרו על גב ישר והישענו מעט לאחור.

4. 4

   משכו את ה-V-בר כלפי מטה לכיוון החלק העליון של החזה תוך כדי שמירה על המרפקים קרוב לגוף.

5. 5

   כווצו את שרירי הגב בתחתית התנועה.

6. 6

   החזירו את ה-V-בר לאט למצב ההתחלתי וחזרו על הפעולה למספר החזרות הרצוי.