עלייה על קצות האצבעות עם כדור קיר

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם הגב כנגד קיר והנח כדור פיטנס בין גב תחתון לקיר.

2. 2

   מקם את רגליך ברוחב כתפיים עם האצבעות מופנות קדימה.

3. 3

   החזק משקולת יד בכל יד עם הידיים מושטות לצדי הגוף.

4. 4

   הרם את העקבים מהרצפה כך שמשקל גופך עובר לכדורי הרגליים.

5. 5

   עצור רגע בחלק העליון, ואז הורד את העקבים לאט חזרה למצב ההתחלתי.

6. 6

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.