סקוואט פיצול רגל אחת עם גומייה

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב הירכיים והנח גומיית התנגדות סביב הקרסוליים.

2. 2

   צעד צעד גדול קדימה עם הרגל הימנית וצעד קטן יותר אחורה עם הרגל השמאלית.

3. 3

   כופף את הברכיים והורד את גופך עד שירך ימין מקביל לרצפה, תוך שמירה על ברך שמאל מעט מעל לרצפה.

4. 4

   דחף דרך עקב ימין כדי לחזור למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל בצד השני.