Упражнение
Лучшая растяжка в мире
Лучшая растяжка в мире — среднее упражнение. Оно тренирует бицепс бедра.
Подробное объяснение
Примите положение выпада: правая нога впереди, левая сзади. Поставьте руки на пол по обеим сторонам правой стопы. Опустите левое колено на пол и выпрямите правую ногу, удерживая правую стопу полностью на полу.
Поверните корпус вправо и вытяните правую руку вверх к потолку. Удерживайте это положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Примите положение выпада: правая нога впереди, левая сзади.
- 2
Поставьте руки на пол по обеим сторонам правой стопы.
- 3
Опустите левое колено на пол и выпрямите правую ногу, удерживая правую стопу полностью на полу.
- 4
Поверните корпус вправо и вытяните правую руку вверх к потолку.
- 5
Удерживайте это положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- 6
Смените сторону и повторите растяжку с левой ногой впереди.
Похожие упражнения
Присед на одной ногеБицепс бедра, Квадрицепсы
Гоблет-приседание с гантелейБицепс бедра, Спина, Квадрицепсы
Гакк-приседания в тренажёреБицепс бедра, Квадрицепсы
Выпады в ходьбеКвадрицепсы, Бицепс бедра
Приседания с гантелямиКвадрицепсы, Бицепс бедра
Жим ногами 45° широкая постановкаБицепс бедра, Квадрицепсы