המתיחה הגדולה בעולם

שלב אחר שלב

1. 1

   התחילו בתנוחת לאנג' עם הרגל הימנית קדימה והרגל השמאלית אחורה.

2. 2

   הניחו את הידיים על הרצפה משני צידי הרגל הימנית.

3. 3

   הורידו את הברך השמאלית לרצפה ויישרו את הרגל הימנית, תוך שמירה על כף הרגל הימנית שטוחה על הרצפה.

4. 4

   סובבו את הגו ימינה והושיטו את היד הימנית כלפי התקרה.

5. 5

   החזיקו את התנוחה מספר שניות, ולאחר מכן חזרו למצב ההתחלתי.

6. 6

   החליפו צד וחזרו על המתיחה עם הרגל השמאלית קדימה.