Упражнение
Отжимания широким хватом
Отжимания широким хватом — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Примите упор лёжа с руками шире плеч. Держите тело в одну прямую линию от головы до пяток.
Опустите грудь к полу, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу. Оттолкнитесь ладонями, выпрямляя руки, и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа с руками шире плеч.
- 2
Держите тело в одну прямую линию от головы до пяток.
- 3
Опустите грудь к полу, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу.
- 4
Оттолкнитесь ладонями, выпрямляя руки, и вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
