Упражнение
Отжимания на брусьях широким хватом на грудь
Отжимания на брусьях широким хватом на грудь — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Займите исходное положение на брусьях с полностью выпрямленными руками и телом, подвешенным в воздухе. Слегка наклонитесь вперёд и опускайте тело, сгибая локти, пока грудь не окажется чуть выше брусьев. Задержитесь на секунду, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
По шагам
- 1
Займите исходное положение на брусьях с полностью выпрямленными руками и телом, подвешенным в воздухе.
- 2
Слегка наклонитесь вперёд и опускайте тело, сгибая локти, пока грудь не окажется чуть выше брусьев.
- 3
Задержитесь на секунду, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
- 4
Повторите необходимое количество раз.
