דיפס חזה אחיזה רחבה במקבילים גבוהים

שלב אחר שלב

1. 1

   מקם את עצמך על המקבילים עם זרועות מושטות לחלוטין וגופך תלוי באוויר.

2. 2

   הישען מעט קדימה והורד את גופך על ידי כיפוף המרפקים עד שהחזה נמצא ממש מעל המוטות.

3. 3

   עצור לרגע, ואז דחף את עצמך חזרה למצב ההתחלה על ידי יישור הזרועות.

4. 4

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.