Упражнение
Отжимания на брусьях с весом
Отжимания на брусьях с весом — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Встаньте между двумя брусьями, обхватив их руками, и выпрямите руки в локтях. Согните локти и опускайте тело вниз до тех пор, пока плечи не окажутся параллельны полу.
Задержитесь на секунду, затем выжмите себя вверх, выпрямив руки, и вернитесь в исходное положение. Выполните нужное количество повторений.
По шагам
- 1
Встаньте между двумя брусьями, обхватив их руками, и выпрямите руки в локтях.
- 2
Согните локти и опускайте тело вниз до тех пор, пока плечи не окажутся параллельны полу.
- 3
Задержитесь на секунду, затем выжмите себя вверх, выпрямив руки, и вернитесь в исходное положение.
- 4
Выполните нужное количество повторений.
