דיפס עם משקל על מקבילים

שלב אחר שלב

1. 1

   מקם את עצמך בין שני מקבילים כשידיך אוחזות בבר ולוק הזרועות ישרות לחלוטין.

2. 2

   כופף את המרפקים והורד את גופך עד שהזרועות העליונות יהיו מקבילות לרצפה.

3. 3

   עצור לרגע, ולאחר מכן דחוף דרך כפות הידיים ליישר את הזרועות ולחזור למצב ההתחלתי.

4. 4

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.