Упражнение
Отжимания на брусьях с весом
Отжимания на брусьях с весом — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Сядьте на край скамьи или стула, положив руки на край рядом с бёдрами. Сдвиньте ягодицы с края скамьи, вытянув ноги перед собой. Держите спину близко к скамье, локти слегка согнуты.
Опустите тело, сгибая локти, пока верхняя часть рук не станет параллельна полу. Вернитесь в исходное положение, выпрямив руки.
По шагам
- 1
Сядьте на край скамьи или стула, положив руки на край рядом с бёдрами.
- 2
Сдвиньте ягодицы с края скамьи, вытянув ноги перед собой.
- 3
Держите спину близко к скамье, локти слегка согнуты.
- 4
Опустите тело, сгибая локти, пока верхняя часть рук не станет параллельна полу.
- 5
Вернитесь в исходное положение, выпрямив руки.
- 6
Повторите нужное количество раз.
