דיפס טריצפס עם משקל

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על קצה ספסל או כיסא כאשר הידיים אוחזות בקצה לצד הירכיים.

2. 2

   הסט את הישבן מקדמת הספסל כאשר הרגליים מושטות לפניך.

3. 3

   שמור על הגב קרוב לספסל והמרפקים כפופים מעט.

4. 4

   הורד את הגוף על ידי כפיפת המרפקים עד שחלקי הזרועות העליונות מקבילים לרצפה.

5. 5

   דחוף את עצמך חזרה למצב ההתחלתי על ידי יישור הזרועות.

6. 6

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.