Упражнение
Отжимания от скамьи с отягощением
Отжимания от скамьи с отягощением — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Сядьте на край скамьи, обхватив его руками, пальцы направлены вперёд. Шагните ногами вперёд, сдвиньтесь с края скамьи и удерживайте вес тела на руках.
Опускайте тело, сгибая локти, держа спину близко к скамье. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на край скамьи, обхватив его руками, пальцы направлены вперёд.
- 2
Шагните ногами вперёд, сдвиньтесь с края скамьи и удерживайте вес тела на руках.
- 3
Опускайте тело, сгибая локти, держа спину близко к скамье.
- 4
Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
