Упражнение
Жим Свенда с блином
Жим Свенда с блином — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите блин обеими руками перед грудью. Слегка согните локти, ладони направлены друг к другу.
Выжмите блин прямо перед собой, полностью выпрямив руки. Задержитесь на секунду в конечной точке, затем медленно верните блин в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите блин обеими руками перед грудью.
- 2
Слегка согните локти, ладони направлены друг к другу.
- 3
Выжмите блин прямо перед собой, полностью выпрямив руки.
- 4
Задержитесь на секунду в конечной точке, затем медленно верните блин в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
