Упражнение
Отжимания на прямых брусьях с отягощением
Отжимания на прямых брусьях с отягощением — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Займите исходное положение между параллельными брусьями: руки полностью выпрямлены, тело прямое. Опускайте тело, сгибая локти, до тех пор пока плечи не окажутся параллельны полу. Задержитесь на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, выпрямив руки.
По шагам
- 1
Займите исходное положение между параллельными брусьями: руки полностью выпрямлены, тело прямое.
- 2
Опускайте тело, сгибая локти, до тех пор пока плечи не окажутся параллельны полу.
- 3
Задержитесь на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, выпрямив руки.
- 4
Повторите необходимое количество раз.
