מקבילים ישרים עם משקל

שלב אחר שלב

1. 1

   מקם את עצמך בין מוטות מקבילים עם הזרועות מושטות לחלוטין והגוף ישר.

2. 2

   הורד את הגוף על ידי כיפוף המרפקים עד שהזרועות העליונות מקבילות לקרקע.

3. 3

   עצור לרגע, ואז דחוף את עצמך חזרה למצב ההתחלתי על ידי יישור הזרועות.

4. 4

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.