Упражнение
Русский твист с отягощением
Русский твист с отягощением — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Сядьте на пол, согните колени, ступни стоят на полу. Держите отягощение обеими руками перед грудью. Слегка отклонитесь назад, напрягая мышцы кора.
Поверните корпус вправо, перемещая отягощение к правой стороне тела. Задержитесь на секунду, затем поверните корпус влево, перемещая отягощение к левой стороне тела.
По шагам
- 1
Сядьте на пол, согните колени, ступни стоят на полу.
- 2
Держите отягощение обеими руками перед грудью.
- 3
Слегка отклонитесь назад, напрягая мышцы кора.
- 4
Поверните корпус вправо, перемещая отягощение к правой стороне тела.
- 5
Задержитесь на секунду, затем поверните корпус влево, перемещая отягощение к левой стороне тела.
- 6
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
