רוסי טוויסט עם משקל

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על הרצפה עם ברכיים כפופות וכפות רגליים שטוחות על הרצפה.

2. 2

   אחוז במשקל בשתי הידיים מול החזה שלך.

3. 3

   הישען מעט לאחור כדי להפעיל את שרירי הליבה.

4. 4

   סובב את הגו שלך ימינה, תוך הבאת המשקל לצד ימין של גופך.

5. 5

   עצור לרגע, ולאחר מכן סובב את הגו שמאלה, תוך הבאת המשקל לצד שמאל של גופך.

6. 6

   המשך לסירוגין בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.