Русский твист с весом

По шагам

1. 1

   Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол.

2. 2

   Держите вес или медицинский мяч обеими руками перед грудью.

3. 3

   Слегка отклонитесь назад, сохраняя спину прямой и напрягая кор.

4. 4

   Медленно поверните корпус вправо, опуская вес к полу с правой стороны.

5. 5

   Задержитесь на мгновение, затем поверните корпус влево, опуская вес к полу с левой стороны.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.