Подтягивание одной рукой с весом

По шагам

1. 1

   Возьмитесь за перекладину прямым хватом чуть шире плеч.

2. 2

   Повисните на вытянутой руке, тело прямое.

3. 3

   Напрягите кор и подтягивайтесь к перекладине, сгибая локоть и напрягая мышцы спины.

4. 4

   Продолжайте подтягиваться до тех пор, пока подбородок не окажется выше перекладины.

5. 5

   Плавно опустите тело в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.