Упражнение
Отжимания от скамьи с весом
Отжимания от скамьи с весом — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Сядьте на скамью, обхватив её край руками, пальцы направлены вперёд. Сдвиньте ягодицы со скамьи, удерживая вес тела на руках.
Опускайте тело вниз, сгибая локти, пока плечи не окажутся параллельны полу. Выжмите себя обратно в исходное положение, выпрямив руки.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью, обхватив её край руками, пальцы направлены вперёд.
- 2
Сдвиньте ягодицы со скамьи, удерживая вес тела на руках.
- 3
Опускайте тело вниз, сгибая локти, пока плечи не окажутся параллельны полу.
- 4
Выжмите себя обратно в исходное положение, выпрямив руки.
- 5
Повторите нужное количество раз.
