Упражнение
Растяжка верхней части спины
Растяжка верхней части спины — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки прямо перед собой, параллельно полу. Сцепите пальцы в замок и разверните ладони от себя.
Медленно поднимите руки вверх над головой, удерживая их прямыми и параллельными друг другу. По мере подъёма рук сводите лопатки вместе. Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем расслабьтесь и повторите.
По шагам
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- 2
Вытяните руки прямо перед собой, параллельно полу.
- 3
Сцепите пальцы в замок и разверните ладони от себя.
- 4
Медленно поднимите руки вверх над головой, удерживая их прямыми и параллельными друг другу.
- 5
По мере подъёма рук сводите лопатки вместе.
- 6
Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем расслабьтесь и повторите.
