Упражнение
Наклон к носкам двумя руками
Наклон к носкам двумя руками — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Мышцы
СпинаБицепс бедраЯгодицы
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Наклонитесь вперёд в пояснице, сохраняя спину прямой и слегка согнув колени.
Потянитесь обеими руками к носкам, держа ноги прямыми. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны.
- 2
Наклонитесь вперёд в пояснице, сохраняя спину прямой и слегка согнув колени.
- 3
Потянитесь обеими руками к носкам, держа ноги прямыми.
- 4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
