נגיעה בבהונות עם שתי ידיים

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים וזרועותיך פרושות לצדדים.

2. 2

   כופף קדימה מהמותן, תוך שמירה על גב ישר וברכיים כפופות מעט.

3. 3

   הושט את שתי הידיים לכיוון הבהונות תוך שמירה על הרגליים ישרות.

4. 4

   עצור רגע בתחתית, ולאחר מכן חזור לאט למיקום ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.