Упражнение
Растяжка трицепса
Растяжка трицепса — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Встаньте или сядьте прямо, держа спину ровной. Поднимите одну руку вверх и согните её в локте. Положите противоположную руку на согнутый локоть и мягко потяните его к голове.
Удерживайте растяжку 15–30 секунд, ощущая лёгкое растяжение в трицепсе. Отпустите и повторите с другой рукой.
По шагам
- 1
Встаньте или сядьте прямо, держа спину ровной.
- 2
Поднимите одну руку вверх и согните её в локте.
- 3
Положите противоположную руку на согнутый локоть и мягко потяните его к голове.
- 4
Удерживайте растяжку 15–30 секунд, ощущая лёгкое растяжение в трицепсе.
- 5
Отпустите и повторите с другой рукой.
