מתיחת טריצפס

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד או שב זקוף עם הגב ישר.

2. 2

   הרם זרוע אחת מעל הראש וכופף אותה במרפק.

3. 3

   הנח את היד השנייה על המרפק הכפוף ומשוך אותו בעדינות לכיוון הראש.

4. 4

   החזק את המתיחה 15-30 שניות, תוך הרגשת מתיחה עדינה בטריצפס.

5. 5

   שחרר את המתיחה וחזור על הפעולה עם הזרוע השנייה.