Упражнение
Отжимания на трицепс от скамьи
Отжимания на трицепс от скамьи — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Сядьте на край стула или скамьи, положив руки рядом с бёдрами, пальцы направлены вперёд. Сдвиньте ягодицы вперёд со стула, выпрямив ноги перед собой. Выпрямите руки, оставив небольшой сгиб в локтях, чтобы сохранить напряжение на трицепсах и снять нагрузку с локтевых суставов.
Медленно сгибайте локти, опуская тело к полу до угла примерно 90 градусов. Достигнув нижней точки, упритесь руками в стул и выпрямите локти, вернувшись в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на край стула или скамьи, положив руки рядом с бёдрами, пальцы направлены вперёд.
- 2
Сдвиньте ягодицы вперёд со стула, выпрямив ноги перед собой.
- 3
Выпрямите руки, оставив небольшой сгиб в локтях, чтобы сохранить напряжение на трицепсах и снять нагрузку с локтевых суставов.
- 4
Медленно сгибайте локти, опуская тело к полу до угла примерно 90 градусов.
- 5
Достигнув нижней точки, упритесь руками в стул и выпрямите локти, вернувшись в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
