Упражнение
Отжимания на трицепс между скамьями
Отжимания на трицепс между скамьями — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Сядьте на скамью, упритесь руками в её край, пальцы смотрят вперёд. Сдвиньте таз со скамьи, перенеся вес тела на руки.
Согните локти и опускайте тело вниз, держа спину близко к скамье. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем выжмите себя обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью, упритесь руками в её край, пальцы смотрят вперёд.
- 2
Сдвиньте таз со скамьи, перенеся вес тела на руки.
- 3
Согните локти и опускайте тело вниз, держа спину близко к скамье.
- 4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем выжмите себя обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
