דיפס טריצפס בין ספסלים

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על ספסל עם הידיים אוחזות בקצה הספסל, האצבעות מכוונות קדימה.

2. 2

   הזז את הישבן מהספסל ותמוך במשקל גופך על הידיים.

3. 3

   כופף את המרפקים והורד את הגוף לכיוון הרצפה, תוך שמירה על הגב קרוב לספסל.

4. 4

   עצור לרגע בתחתית, ולאחר מכן דחף את עצמך חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על הפעולה למספר החזרות הרצוי.