Упражнение
Отжимания от скамьи на трицепс (ноги вперёд)
Отжимания от скамьи на трицепс (ноги вперёд) — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Сядьте на край скамьи, руки упираются в край, пальцы смотрят вперёд. Выдвиньте ноги вперёд, соскользните ягодицами со скамьи и выпрямите руки.
Сгибайте локти и опускайте тело вниз, держа спину близко к скамье. Разогните руки, отжавшись через ладони, и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на край скамьи, руки упираются в край, пальцы смотрят вперёд.
- 2
Выдвиньте ноги вперёд, соскользните ягодицами со скамьи и выпрямите руки.
- 3
Сгибайте локти и опускайте тело вниз, держа спину близко к скамье.
- 4
Разогните руки, отжавшись через ладони, и вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
