דיפס טריצפס על ספסל (רגליים מורחקות)

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על קצה ספסל עם ידיים אוחזות בקצה, אצבעות פונות קדימה.

2. 2

   הרחק את הרגליים קדימה, החלק את הישבן מהספסל וישר את הזרועות.

3. 3

   כופף את המרפקים והורד את הגוף לכיוון הרצפה, תוך שמירה על הגב קרוב לספסל.

4. 4

   דחוף דרך כפות הידיים כדי לישר את הזרועות ולחזור למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.