EnglishРусскийעברית
Тяга в петлях (TRX): демонстрация упражнения
Тяга в петлях (TRX)

Упражнение

Тяга в петлях (TRX)

Тяга в петлях (TRX) — среднее упражнение. Оно тренирует спина.

Мышцы
СпинаБицепс

Подробное объяснение

Настройте петли TRX на подходящую высоту. Встаньте лицом к точке крепления, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукоятки прямым хватом, ладони смотрят друг на друга.

Отклонитесь назад, удерживая тело прямым и не отрывая пяток от пола. Притяните грудь к рукояткам, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.

По шагам

  1. 1

    Настройте петли TRX на подходящую высоту.

  2. 2

    Встаньте лицом к точке крепления, ноги на ширине плеч.

  3. 3

    Возьмитесь за рукоятки прямым хватом, ладони смотрят друг на друга.

  4. 4

    Отклонитесь назад, удерживая тело прямым и не отрывая пяток от пола.

  5. 5

    Притяните грудь к рукояткам, сводя лопатки вместе.

  6. 6

    Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.

  7. 7

    Повторите нужное количество раз.

Похожие упражнения

Попеременная тяга верхнего блокаСпинаТяга резины вниз узким хватомСпинаТяга резины узким хватом к грудиСпинаТяга резинки обратным хватом сверху внизСпинаТяга резины одной рукой стоя (нижний блок)СпинаТяга резинки одной рукой с разворотом сидяСпина

Открыть в каталоге

Как делать: Тяга в петлях (TRX) | YourFit