Упражнение
Отжимания в петлях (TRX)
Отжимания в петлях (TRX) — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Закрепите петли TRX на подходящей высоте. Встаньте спиной к точке крепления и возьмитесь за рукоятки прямым хватом сверху. Шагните ногами вперёд, наклонив корпус так, чтобы вес тела удерживался петлями.
Держите тело прямым от головы до пяток, напрягите пресс и опустите грудь к рукояткам. Усилием грудных мышц и рук вернитесь в исходное положение. Выполните нужное количество повторений.
По шагам
- 1
Закрепите петли TRX на подходящей высоте.
- 2
Встаньте спиной к точке крепления и возьмитесь за рукоятки прямым хватом сверху.
- 3
Шагните ногами вперёд, наклонив корпус так, чтобы вес тела удерживался петлями.
- 4
Держите тело прямым от головы до пяток, напрягите пресс и опустите грудь к рукояткам.
- 5
Усилием грудных мышц и рук вернитесь в исходное положение.
- 6
Выполните нужное количество повторений.
