Упражнение
Отжимания с поворотом (часовые)
Отжимания с поворотом (часовые) — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Примите упор лёжа: руки прямо под плечами, тело вытянуто в одну линию. Опускайте тело к полу, сгибая локти и держа их близко к корпусу.
На спуске поворачивайте корпус влево, вытягивая левую руку прямо в сторону. Вернитесь в исходное положение, поворачивая корпус обратно к центру.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа: руки прямо под плечами, тело вытянуто в одну линию.
- 2
Опускайте тело к полу, сгибая локти и держа их близко к корпусу.
- 3
На спуске поворачивайте корпус влево, вытягивая левую руку прямо в сторону.
- 4
Вернитесь в исходное положение, поворачивая корпус обратно к центру.
- 5
Повторите отжимание, на этот раз поворачиваясь вправо и вытягивая правую руку в сторону.
- 6
Продолжайте чередовать стороны с каждым повторением.
