Упражнение
Rollout на петлях (TRX)
Rollout на петлях (TRX) — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Прикрепи петли TRX к высокой точке крепления и отрегулируй ремни до уровня пояса. Встань спиной к точке крепления и возьмись за ручки с вытянутыми вперёд руками. Наклоняйся вперёд от пояса, сохраняя тело прямым и корпус напряжённым.
Опускай тело как можно ниже, сохраняя контроль и напряжение в мышцах пресса. Задержись на секунду в нижней точке, затем медленно вернись в исходное положение. Повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Прикрепи петли TRX к высокой точке крепления и отрегулируй ремни до уровня пояса.
- 2
Встань спиной к точке крепления и возьмись за ручки с вытянутыми вперёд руками.
- 3
Наклоняйся вперёд от пояса, сохраняя тело прямым и корпус напряжённым.
- 4
Опускай тело как можно ниже, сохраняя контроль и напряжение в мышцах пресса.
- 5
Задержись на секунду в нижней точке, затем медленно вернись в исходное положение.
- 6
Повтори нужное количество раз.
